ネットビジネスは怪しい?、病気はストレスから、トラブル解消は【ダイエットと睡眠】

睡眠障害の知識《十分な睡眠時間で理想の美容効果を得る方法》

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ビジネスレディーの方、毎日のお仕事ご苦労様です。お忙しく過ごされている
方の悩みはやはり「美と健康」だと思います。

その「美と健康」を保つにはやはり睡眠障害にならない生活習慣が大事です。

睡眠障害は大病に繋がることもありますが、軽症の睡眠不足は女性のお肌のト
ラブル原因の一つでもあります。

夜更かしした次の朝に、肌が荒れていることってありませんか?

睡眠時間は美と健康にはとても大切な関係がありますので、いつまでも綺麗な
美肌を目指す方は質の高い睡眠を取る習慣を心がけましょう。

 

睡眠障害の知識《睡眠時間と美容の関係について》

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睡眠不足がお肌の大敵なのは女性の皆さんがご存じのことですよね。では睡眠
と美容にはどのような関係があるか知っていますか?

睡眠中は成長ホルモンが活発になる時間です。

特に深夜10時から2時までの間は「肌のゴールデンタイム」といわれるほどお肌
に睡眠が欠かせない時間帯です。

ホルモンの働きが活発になると、肌の新陳代謝も活性化される為、古い角質層が
はがれて新しい角質層へと生まれ変わりやすくなるのです。

また睡眠時間をたっぷりとることで自律神経の働きも安定しますので、美容には
欠かせない女性ホルモンの分泌も活性化されます。

このように睡眠時間はお肌の働きとは切り離せほど大切な役割があり、睡眠不足
を解消することがお肌のケアにも重要なポイントです。

 

睡眠障害の知識《睡眠不足による肌のトラブル》

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睡眠不足になると、いくら値段の高い化粧品を使っていてもお肌には決してメリ
ットにはなりません。

睡眠不足は肌のターンオーバーを乱す為、古い角質層が肌に残りくすみやシミの
原因になってしまいます。

さらにホルモンの働きが不安定になる為、皮脂の分泌も乱れるため、睡眠不足に
なるとニキビもできやすくなってしまうのです。

女性の肌は大変デリケートで、睡眠不足の症状が現れやす事も特徴です。

健康を害する前にまずは肌の状態知っておくことも大切ですね。また肌は一日中
外部の刺激にさらされ、睡眠により回復することが必要になります。

紫外線を浴びると体内で活性酸素が大量に発生するため、シミやシワの原因にも
なっています。

抗酸化作用の高い睡眠は体のなかからできるお肌のケアなのです。


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睡眠障害の知識《睡眠で美容効果をアップする方法》

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美容に効果があるのは睡眠時間の長さよりも質の高さが大切です。とくにホルモ
ンが活発になる時間帯は必ず寝ていることが必要です。

お肌のトラブルには色々な化粧品なども販売されていますが、睡眠不足の肌では
美容成分が肌に吸収されないデメリットがあります。

そこで美容効果をアップする睡眠のポイントを知っておきましょう。まずは寝る
時間です。

夜は遅くても11時までには寝る習慣を・・・。

すっと眠りに落ちる為には寝る前の入眠儀式も欠かせません。毎日繰り返し寝る
前に行う動作は、脳が寝る準備を判断する効果があります。

電気を暗くする、静かなヒーリング音楽を聴くなど、習慣を作るのもよい方法で
すね。

また寝る前に温かいハーブティなどを飲み、血行を改善することも美容効果アッ
プにつながります。

 

睡眠障害の知識《夜更かしは老化の原因》

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女性にとって心配なのがシミやシワ、たるみなどの肌の老化ですよね。

アンチエイジング美容が近年とても話題になりますが、夜更かしは肌の老化を進
行させる原因の一つです。

深夜過ぎまで起きていると肌の新陳代謝が正しく行われない為肌の細胞の働きが
減少してしまいます。

また自律神経が乱れてしまうと、女性ホルモンの分泌量の減少してしまうため、
肌の老化も進行してしまいます。

アンチエイジングをするには理想の睡眠時間を参考にして、早寝早起きすること
がポイントです。

またどうしても十分な睡眠時間がとれない時はホルモンの活動が活発になる時間
10時から2時までの間だけでも必ず寝るように心がけましょう。

 

睡眠障害の知識《まとめ》

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生活習慣は皆さん異なりますが、美容効果を高めるには毎日の努力が大切です。

睡眠時間が少ないと肌のトラブルが増える原因です。さらに疲労が蓄積され健康
を害する原因にもなってしまいますよ。

いつまでも美しい肌を保つためには毎日質の高い睡眠をとることと、健康的な生
活が欠かせませんね。


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