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睡眠障害の治療は《睡眠導入剤かサプリメントか》

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仕事のストレスや人間関係の悩みなど、精神的な理由により睡眠障害不眠症
になることがありますよね。

 

夜眠れないという悩みを抱えている方はとても増えています。深刻ですよね。

 

そんな悩みを抱えている方は、睡眠障害の治療や改善策として、睡眠導入剤
サプリメントを使っていると思います。

 

そこで、そのメリットとデメリットについて調べてみました。効果だけでなく
デメリットについても理解をしておかないといけません。

 

睡眠障害の治療には睡眠導入剤を、その働きは?

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不眠症の方の治療として使用される睡眠導入剤ですが、一般的には睡眠薬とも
呼ばれています。
 
睡眠薬には眠らせる働きがあり、睡眠導入剤は睡眠を誘発する働きがあるとい
うニュアンスの違いがあります。
 
睡眠導入剤は大きく分けて2種類です。
 
一つはなかなか寝付けない入眠困難の不眠治療として使用されています。
 
もう一つは夜中に目が覚めてしまう中途覚醒の治療に使用されます。種類とし
てはベンゾジアゼビン系の睡眠薬です。
 
非ベンゾジアゼピン系、バルビツールなどが有名ですね。
 
睡眠導入剤が作用するまでの時間はそれぞれの種類で異なりますが、平均する
と1時間から1時間半程度で効き目があるといわれています。
 
効果が持続する時間は4時間~10時間などそれぞれ異なります。

睡眠障害で使うのに、市販の睡眠薬は安全なの?

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市販の睡眠薬を使うのは安全なのかどうか、抵抗感を感じる方も決して少なく
はありません。

市販の睡眠薬は医師から処方されるものと異なるため、自分の体に合わない場
合もあります。
 
副作用が強くて体調を崩してしまう場合もあるのです。市販の睡眠薬で多いの
が抗ヒスタミン薬です。
 
催眠作用を促すため眠りにつきやすい働きがあります。
 
このように一時的な睡眠を促すためには大変効果がありますが、市販の睡眠薬
は手軽に購入できることから、繰り返し使用する人も中にはいます。
 
副作用としては精神的不安や日中の眠気、頭痛などがあり、車の運転や機械の
操作には危険な影響を与える場合もあります。
 
また依存性が高くなるため自然な睡眠がとれなくなり、睡眠薬なしでは眠れな
いという中毒症にもなってしまう可能性があります。

睡眠導入剤のメリットについて

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健康な睡眠とは夜に自然と眠くなり朝までしっかり眠れることです。しかし近
年増えている睡眠障害の方は、睡眠がとれないために心身に様々な悪影響がで
てしまいます。
 
睡眠導入剤はそんな悩みを抱えた方の解決策の一つです。なかなか寝付けない
時に眠気を誘発したり、夜中に何度も目を覚ます症状から解放されます。
 
そもそも不眠や睡眠障害の症状は睡眠物質のバランスが悪く、脳からの伝達
うまくいかないことも原因の一つです。
 
心理的な問題を抱えているとなかなか眠れないことがあります。睡眠導入剤は
神経の緊張をほぐして不安などを抑えて自然と眠りを誘発する働きがあるため、
どうしても疲労回復のために睡眠が必要な場合に大変メリットになります。

睡眠導入剤のデメリットについて

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睡眠導入剤などはできれば使用せずに自然と自分の体の働きで眠りたいですよ
ね。
 
健康な人は朝、目が覚めた時に気分もすっきりした状態ですよね。しかし睡眠
障害の場合は、睡眠をとっても日中にぼーっとしたり集中力が不足し、イライ
ラするなどの不快な症状が続いてしまいます。
 
睡眠障害の改善で使用する睡眠導入剤は安全性が高いといわれていますが、副
作用がまったくない訳ではありません。
 
服用方法を間違ってしまうと最悪命を落とすケースもあります。睡眠導入剤の
デメリットは依存性がついてしまうため、薬がないと不安になってしまう方も
多いですよね。
 
また薬の成分が体に合わないと吐き気や体調不良の原因になるため、薬を使っ
て不眠を改善する場合には医療機関で相談することをおすすめします。


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睡眠障害を改善するサプリメントついて

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快眠をサポートするサプリメントが話題になりますが、近年それほど睡眠に関
する悩みを持っている方が急増しているのです。
 
サプリメントで眠れるようになるなんて、ちょっと配合成分が気になりますよ
ね。
 
サプリメントで使用される成分にはグリシン、トリプトファン、ギャバなどが
ります。
 
グリシンは体に必要なアミノ酸の一つです。
 
睡眠中の体温を下げる効果があるため、快眠効果が高い点が特徴になっていま
す。
 
トリプトファンは、睡眠を誘発するホルモンの一つ、メラトニンに変化するセ
ロトニンの分泌を活性化する効果があるため、夜になると自然とこのホルモン
の働きで眠気が起こる効果があります。
 
またギャバには精神的なリラックス効果があるため、なかなか寝付けないとき
の改善にメリットになります。

睡眠障害の改善には継続できるサプリメントを選ぶ

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サプリメントを日常的に飲む習慣がある人はとても増えています。それぞれの
目的によりサプリメントの種類は異なりますが、そもそもサプリメントは健康
補助食品です。
 
薬ではないため体の不調などを治す効果があるのでなく、体質改善の働きがあ
ることが特徴です。
 
そのため快眠効果の高いサプリメントも、飲んですぐに効き目があるとは限り
ません。
 
快眠体質へと改善する目的があるため、長期的にサプリメントを継続する必要
があります。
 
そこで快眠のサポートとしてサプリメントを選ぶには、継続できるコスパなど
も注意して比較するとよいでしょう。
 
また味や形状、飲みやすさなども大切なチェックポイントです。お試しサプリ
ではじめはトライするのもよい方法の一つですね。

睡眠障害の改善策にはサプリメント、ではその安全性の高さは?

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サプリメントは国内製品をはじめ、最近では海外製品もオンラインで手軽で入
手できるようになりました。

しかしそこで気をつけたいのがサプリメントの安全性です。特に保存料や香料
などの添加物は毎日摂取すると体の負担になり健康を害する原因にもなってし
まいます。

特に値段が安い海外のサプリメントは安全性が信頼できないタイプもあります
ので、購入の際にはくれぐれもご注意くださいね。

また最近ではサプリメントの機能性も高くなっていますので、色々な効能が一
度に得られるマルチタイプのサプリが大変人気があります。

快眠サポートのサプリメントにも、日頃の食生活で不足するビタミン類を補え
るタイプなどもありますので、できるだけ栄養バランスの高いサプリメントを
見つけることも大切ですね。

睡眠障害にはハーブティー効果を

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健康のために質のよい睡眠にこだわる方が増えています。ぐっすり寝るために
は日頃のちょっとした工夫が必要ですね。

ハーブ系のお茶なども快眠効果が高い種類が多いので、ぜひ生活に取り入れる
とよいでしょう。

その一つがカモミールティーです。カモミールにはリラックス効果が高く、血
行改善などのメリットもあります。

寝る前にハーブティーで体を温めるとぐっすり眠れる効果がありますよ。また
ハーブは成分だけでなく、独特な香りにもリラックス効果が高い為、精神的な
安定にもメリットとなります。

ストレスが原因で眠れない時にはハーブティーでリラックスしてみましょう。

同様にアロマオイルを入れたお風呂も大変疲労回復に効果がありますので、
ぜひ参考にしてくださいね。

睡眠障害には睡眠導入剤かサプロメントか?そのまとめ

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睡眠障害や不眠で悩んでいる方の改善として、睡眠薬があります。そして、
その睡眠薬の種類も色々あります。

ただ、眠れないから薬を飲めばいい、ということではなく不眠になる根本的な
原因を解明することがもっとも大切な事です。

睡眠導入剤を使用する際はメリットとデメリットをよく理解してから使用して
下さいね。

睡眠障害の改善解消そして不眠改善は焦らずに時間をかけて続けることが大切
です。

流行りのサプリメントは快眠のサポートとして大変人気がありますが、自分の
体質に合ったサプリを見つけて健康生活で明るく元気に活動しましょう。


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