ネットビジネスは怪しい?、病気はストレスから、トラブル解消は【ダイエットと睡眠】

睡眠障害と睡眠時間《受験生の大切な睡眠、その理想時間は》

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受験生の大切な睡眠、その理想時間はどのくらいなのでしょうか?・・・

 

睡眠時間は身体的な疲労回復だけでなく、脳を活性化するためにも欠かせませ
ん。

では毎日勉強で忙しい受験生には何時間ぐらいの睡眠時間が理想なのでしょう
か。

そこで早速ですが、受験生と睡眠時間の関係についてご紹介しましょう。

 

睡眠障害と受験生の睡眠時間《受験生に必要な理想の睡眠時間とは?》

高校受験、大学受験と最近の子供たちにとっては大変ストレスになることが
増えていますよね。
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毎日勉強をすると心身共に疲労が溜まってしまいます。

 

しかし寝ずに夜通し勉強をしないと、希望の学校に入れないというプレッシ
ャーは計り知れないものがありますよね。

 

そこで健康面や学習面を踏まて、受験生の理想の睡眠時間を知っておきまし
ょう。

 

10代では8時間程度

この時間が一般的な理想の睡眠時間です。

 

でも、受験生の場合は毎日8時間も時間をとれない場合もあります。

 

学習塾は夜遅くまでやっているため、どうしても夜型になってしまう子供が
増えています。

 

そこで受験生に必要な睡眠時間は最低6時間にします。これ以上睡眠時間を
減らしてしまうと、勉強にも悪影響が出るといわれているからです。

 

睡眠障害と受験生の睡眠時間《睡眠不足で受験失敗する?》

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睡眠不足は最悪受験の失敗にもつながるといわれています。
毎日頑張って夜中まで勉強をしても、それが本当に効果的な受験対策にはなら
ないこともあるようです。

 

受験生の年齢は10代でまだまだ発育段階にあります。

 

この時期に睡眠不足が継続してしまうと、脳の発達も遅れる可能性があり記憶
の整理が正しくできなくなる可能性があります。

 

何時間も勉強をしても睡眠不足だと集中力に欠けて、さらに思考力が減少して
いる状態です。

 

これでは何時間も教科書を読んでいても期待するほど効果が出ないのです。

 

日中に勉強して脳内にインプットされた情報は、睡眠中に選別が行われ長期的
な記憶へと変換されています。

 

必要のない情報は脳の海馬から消える仕組みになっていますが、睡眠不足にな
ると不要な情報がいつまでも残ってしまうデメリットがあるのです。

 

また夜更かしをすると日中眠くなり、学校の授業に集中できないこともありま
す。

 

このような悪循環が続くと、結果残念ながら受験に失敗してしまう状況が生ま
れてしまうのです。


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睡眠障害と受験生の睡眠時間《夜中の勉強はメリットが少ない》

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夜中に眠くならないで勉強するために、コーヒーなどのカフェインを大量に摂
取した記憶はありませんか?

 

心身が疲労を感じると自然と脳内では睡眠を促進する神経伝達物質を発生させ
ます。

 

しかし無理やり起きていると脳の働きが安定しない為、せっかく勉強をしても
身につくことが少ないのです。

 

それだけでなく、体に負担を与える為病気になってしまうこともありますよね。

 

さらに体に残る疲労感は翌日まで継続し、日中の学習や作業にも悪影響。それ
よりも時間を決めて内容を濃くした勉強方法が受験には効率的なのです。

 

睡眠障害と受験生の睡眠時間《受験生にとって質のよい睡眠方法とは》

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受験生は勉強や試験のストレス、プレッシャーにより不眠症になる場合もあり
ます。

 

そこで学習力を高める為にも効果的なのが質の高い睡眠。そのためには日中に
体を動かすなど、気分転換をしてストレス発散することも良い方法です。

 

だらだらと一晩中勉強をしても達成感を感じられない時がありますよね。
それを防ぐ為にも最低でも毎日6時間の睡眠が必要です。

 

寝るのは遅くても11時までです。深夜は成長ホルモンが活発になり、脳の休息
にも欠かせない時間です。

 
翌日スッキリ目を覚ましたら、学校の授業も頭に入りやすくすべてが効率的に
なるのです。

 

また睡眠不足は受験生が風邪をひく原因にもなりますので、大切な試験当日に
体調を崩して失敗しないように注意しましょうね。

 

睡眠障害と受験生の睡眠時間《まとめ》

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受験生と睡眠時間はとても大切な関係があります。

 

集中力や作業率を高める為には質の高い睡眠が必要です。

 

受験対策は計画的な勉強と規則正し生活習慣が欠かせませんね。

 

家族のサポートも受験生の健康にはとても重要な点ですよ。


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