ネットビジネスは怪しい?、病気はストレスから、トラブル解消は【ダイエットと睡眠】

睡眠効果が確実に高くなるクラッシック音楽。

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音楽といっても色々なジャンルがありますが、快眠へ導く為にはリラックスで
きる曲がいいですね。

 

クラシック音楽はとても上品で聞いていると心が落ち着きます。そして、聞き
ながらなぜか眠くなってきます。なぜでしょうか?

 

クラシック音楽は睡眠を促す音楽として昔から人気があります。睡眠とクラシ
ック音楽の関係、そして眠くなる音楽について調べてみました。

睡眠効果の高い、クラシック音楽の健康へのメリット

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クラシック音楽には様々なヒーリング効果があるといわれていま
すが、健康効果としてまず挙げられるのが血圧を下げる働きです。

 

またかつて欧米で行われた実験では、30分間クラシック音楽を聴
いて寝ると、うつ病の改善や疲労が回復するという結果も出てい
ます。

 

クラシック音楽は医療業界では患者さんの術後の回復を高めるため
に活用している病院もあるほどです。

 

この驚きの効果を持つクラシックには、脳からα波を発生させる効
果がとても高いことが特徴です。

 

不眠症の方は特に寝るときの音楽が寝つきやすくなるためのコツです。

 

クラシック音楽をかけるとリラックス状態になるため睡眠障害の改善
としても使われています。

 

クラシックは高周波や低周波が幅広く含まれているため、程よい疲労
感を感じやすくなるともいわれています。

睡眠効果の高い音楽、モーツァルトが快眠に効果的。

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クラシック音楽のファンでなくともお馴染みなのがモーツァルト
です。

 

曲を聴けばすぐにわかる人も多いはずです。クラシックの中でも特
にモーツァルトの曲は眠気を誘う効果がとても高いといわれていま
す。

 

その理由はα波を発生しやすい為です。

 

脳は緊張したり活動をしている間、熟睡している間など、私たちの
体の活動に合わせて異なる脳波を発生しています。

 

モーツァルトにはリラックスし時に発生するα波を引き出しやすい
曲調が多い為、快眠用の音楽としてとても人気があるのです。

 

α波というのは、目を閉じて深呼吸をしただけでも発生するといわ
れていますが、質のよい睡眠には安定したα波が必要です。

 

副交感神経が優勢になると多く発生するのがα波です。音楽の種類
によっても効果が異なるのです。

 

熟睡するまでには、リラックス状態からうとうと状態へと移行する
ステージが必要になりますが、そこで発生するα波やシータ波は熟
睡への準備段階なのです。

睡眠効果の高い音楽は体のリズムに合っていることがポイント。

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モーツァルトの音楽は3500ヘルツ以上の高周波が多く、リズム
も自然界の小川のせせらぎのように安定している点が特徴です。

 

また一定のリズムがあるため、聴覚も安定して音をとらえること
ができます。

 

またモーツァルトの曲は、呼吸のリズムがとてもあいやすく、複
式呼吸などリラックスしやすい呼吸パターンにも大変効果的です。

 

中世ヨーロッパでは精神安定の目的で聴いていたという話もあり
ますが、現代ではモーツァルト療法と呼ばれる方法で、様々な病
気の治療にも活用されています。

 

私たちの健康に一番身近で大切なのが睡眠です。

 

健康を維持するための睡眠を安定して毎日とる為にはモーツァル
トの音楽が睡眠を導くコツなのです。

快眠は音楽だけを意識して寝ることがポイント。

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クラシック音楽やヒーリング音楽など、自分の好きなリラックス
音楽を聴くと心も体も一体になり癒されますよね。

 

しかし寝る時の音楽は上手に聞かないと睡眠の質を上げることが
できません。

 

疲れた時だけに聞く生活と習慣的に音楽を聴きながら寝る生活では
睡眠の質が異なります。

 

クラシック音楽を聴きながら寝るときは、それだけに集中すること
です。

 

悩み事や不安はなるべく意識せず、音楽だけを聴きながらリラックス
しましょう。

 

上手に音楽を睡眠へとつなげるためには、習慣化することがポイント
です。

 

毎日同じ時間に音楽をかけると、副交感神経が優勢になり眠気を引き
寄せやすくなるのです。

 

すっと眠りに入るには何度か練習するのも必要ですね。


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睡眠効果の高い音楽は、歌詞がない曲を聴く事です。

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睡眠を音楽で効果的にアップするには、選曲がとても大切です。

 

好きな音楽を聴けばどんなジャンルでも眠くなるという訳ではあり
ません。

 

まず注意したいのが歌詞が入っている歌です。歌詞が入った歌は言
葉を理解しようと脳が覚醒してしまうため、かえって興奮してしま
います。

 

また歌詞の意味によっては感情的になる場合もありますので、睡眠
前の音楽としてはお勧めできません。

 

そこで効果的に眠気を促すにはBGMの音楽だけの曲を選びましょ
う。

 

歌詞はストーリーがある為、音楽のリズムを聴くよりもお話を聞い
て理解するのと同じです。

 

だれかに話しかけられているような状況では、精神的にリラックス
はできませんよね。

 

音楽はシチュエーションによってぴったりの曲を選ぶことが大切で
す。

睡眠効果の高い音楽は、極端な高低温がない曲を選びましょう。

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音楽の周波数によっては脳のα波を発生しやすいものがあります。

 

しかし極端な高温や重低音はリラックス効果よりも覚醒作用のほう
が強い為、快眠には効果的ではありません。

 

健康な睡眠をとるには音程もある程度単調であるほうが眠りやすい
のです。

 

クラシック音楽や子守歌のような周波数は、リラックス効果が高く
副交感神経も優位になるといわれています。

 

寝つきをよくしたい時には川のせせらぎや鳥のさえずり音なども大
変効果的です。

 

いきなり高温になったり、振動が感じるような重低音はかえって眠
気がなくなってしまいます。

 

ヒーリング音楽やリラクゼーション用としてつくられたCDなどを
選ぶのも良いですね。

 

寝る前の音楽は心身ともにリラックスさせることが目的なので、ワ
クワクするような曲では効果がありませんよ。

睡眠効果の高い音楽は、静かでリズムが一定した曲を選んでください。

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眠くなる音楽の特徴は静かなことです。

 

そもそも寝るときの音は睡眠を妨害するものです。音が聞こえてく
ると自然と体は反応してしまい、睡眠効果にはつながりません。

 

そこで快眠するためには選曲が重要になるのです。静かな曲やリズ
ムが安定した音楽を聴くと、脳からα波が発生されます。

 

リラックスした状態になり睡眠物質も体のなかで分泌されていきま
す。

 

眠りの質が良くなる音楽が最近とても流行っていますが、どれを聴
いても必ず自分に合っているとは限りません。

 

心地よいと感じるレベルは人によっても違いますので、ヒーリング
音楽なども好きな曲を見つけることが快眠ヘの第一歩です。

 

ピアノの音色、オルゴール、クラシック、自然の音など、癒し系の
音楽は種類も様々です。色々な曲をまずは視聴してみましょう。

睡眠効果の高い音楽は、寝るまで聞くより寝る前が効果的です。

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快眠を促す音楽の効果は眠気を起こすのではなく、眠る為にリラ
ックス状態になることが目的です。

 

そこで音楽を聴きながら寝ようと思うと、期待したほど効果がない
ってこともありますよね。

 

それは本来の音楽の効果を理解していない為です。眠りやすくする
には寝るまで聞くのでなく、寝る前の準備として音楽をかけること
もポイントの一つです。

 

リラックスした状態に脳から発生するα波は、眠気を誘うものでな
く入眠の準備段階なのです。

 

音楽でα波が発生しているときが寝るタイミングなのです。

 

そのリラックス状態を入眠につなげるためには、室内の明かりや温
度、そして自分に合った寝具を使うことも大切ですね。

 

毎日寝て起きる、この繰り返しは健康を維持するために、もっと質
にこだわって生活をして下さい。

睡眠効果を高める音楽についてのまとめ。

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クラシック音楽は健康な睡眠をとるためのコツであり手法です。

 

どんな音楽がいいかわからない時にはまずモーツァルトの曲を選
んで下さい。

 

美しい曲の流れは自然な睡眠へと促してくれますよ。

 

健康な睡眠には音楽の効果が抜群です。心身ともに緊張をほぐし、
すっと眠りにつく為のサポートになってくれます。

 

毎晩の習慣として音楽を聴く生活を始めてみましょう。朝までぐ
っすり眠れる健康生活にきっと改善できますよ。

 


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