ネットビジネスは怪しい?、病気はストレスから、トラブル解消は【ダイエットと睡眠】

睡眠は音楽と密接な関係があるみたい。という話。

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寝る時にリラクゼーションとして音楽を聞かれる方は多いと思いますが、音楽
の種類によってさらに効果をアップできることをご存じでしたか?

 

オルゴールの音色は睡眠効果を高めることで近年注目されています。そこで睡
眠用の音楽としてオルゴールが効果的な理由をご紹介します。

 

音楽を聴きながら寝ると睡眠の質がアップするといわれています。特になかな
か寝付けないときは、子守歌のような優しい音楽があると効果的ですよね。

 

そこで健康的な睡眠におすすめしたいのがジブリ音楽です。早速快眠とジブリ
の関係についてもご紹介します。

 

睡眠用の音楽にオルゴールがあっている理由。効果抜群!

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睡眠用の音楽には静かなBGM、自然界の音など色々なジャンルの曲がありま
す。

 

自分が一番快適に感じる曲選びが睡眠の質をさらにアップさせるコツです。色
々な種類の音楽の中でもとくにオルゴールの音色には眠りを誘う効果があると
いわれています。

 

そもそも眠くなるには、リラックスできる副交感神経の働きが優勢にならない
といけません。

 

精神的な安堵感、肉体的なリラックスなどがバランスよく安定しないと睡眠体
制に入ることは難しいですよね。

 

オルゴールの音色は一見単調に聞こえますが、その音程やリズムが聴覚を安定
させるポイントになっています。

 

テレビや音量の高い音楽は脳を興奮させるため、なかなか眠くならいのです。

睡眠効果《オルゴールで眠くなるのはなぜ?》

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オルゴールの音色を聞くとなんとなくうとうとしてしまうことがありませんか。

 

ディスクオルゴールなどの古い音色には、3.75ヘルツの低周波から10万ヘルツ
の高周波まであるといわれています。

 

この幅広い周波により五感が敏感になり、血液の循環が活発になるのです。血
液の流れがスムーズになると脳の働きも安定し自律神経やホルモン分泌をサポ
ートする効果があります。

 

オルゴールは脳幹に働きかける作用が高い為、音楽のなかでも特にリラックス
効果が高いのです。

 

精神的な安堵だけでなく、体の働きを安定させさらには免疫力を高めるなどの
健康効果もあります。

 

病気の治療としてもオルゴール音楽が注目されています。音楽による体への影
響は計り知れないものがありますね。

睡眠の味方、オルゴール音楽を聴く方法について

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なかなか寝付けない時にオルゴール音楽を聴いてみたい。でもオルゴールを持
っていない場合はどうしたらよいでしょうか。

 

 

そこでおすすめなのがオルゴール音楽をまとめた睡眠用のCDです。1時間ほ
ど収録されたCDが色々販売されていますので、寝る時に簡単にオルゴールの
音色が再現できます。

 

またスマホアプリでもオルゴールの音色が流れる人気のアプリがありますので
ぜひトライしてみましょう。

 

オルゴールには丸いレコードのような盤に穴がたくさんついたディスクオルゴ
ールや、一般的に市販されているスイスオルゴールなどがあります。

 

どちらも周波数が幅広く、眠気を促す効果がとても高い為、オルゴールの選曲
の際にぜひ参考にしてくださいね。

 

うとうとできるようなレトロな音質のオルゴールがおすすめです。

上質な睡眠には《音楽が生かせる睡眠環境が大切》

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睡眠の質をアップするオルゴール効果をさらに引き出すためには睡眠環境を整
えることがポイントです。

 

せっかくよい音楽が流れていても、室内が明るすぎたりテレビの音が聞こえて
くるようでは効果もありません。

 

そこで注意したいのが睡眠環境です。寝る1時間ほど前になったら部屋の電気
を暗くしましょう。

 

そしてテレビや携帯電話などの使用もやめることです。また寝る直前に入浴す
ると体温がなかなか下がらないため、できれば2時間前ぐらいには済ませておき
ましょう。

 

オルゴール音楽は耳障りにならない程度の音量で流します。ベッドに入り深く
深呼吸を繰り替えしましょう。

 

酸素を体内に取り込むことで血液の循環も活性化され、自律神経の働きが安定
します。

 

リラックスすると脳からはα波が発生され、快適な睡眠が待っていますよ。


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不眠解消にピッタリ!快眠にはジブリ音楽が効果的!その特徴について

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ジブリといえば大人も子供も楽しめる癒し系アニメですね。それぞれの作品に
はストーリーをさらに生かす主題歌や音楽がありますよね。

 

ジブリ作品にはとても強いメッセージを込められものもありますが、全体的に
みるととても癒し効果が高い作品が多いことが特徴です。

 

子供だけでなく大人のファンも多いですね。ジブリ音楽を聴くと、曲から連想
される作品のシーンなどがあり、それが音楽とコラボとしてさらに癒し効果に
つながります。

 

ジブリ作品のファンだけでなく、音楽をリラクゼーションとして利用している
人もとても増えています。

 

特に最近では子供の睡眠時間が短くなり問題となっていますが、子供が大好き
なジブリ音楽は、健康のためにも活用できるのです。

快眠にはジブリ音楽が効果的、その理由は。

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ジブリ音楽は癒し効果が抜群。その理由は脳からα波が発生しやすくなるため
なのです。

 

脳はそれぞれの環境によって異なる脳波を発生していますが、日中に行う日常
的な活動はベータ波で興奮している状態です。

 

眠くなるためには脳がα波を発生しないといけません。

 

ジブリ音楽にはα波を出す効果があるといわれているため、眠るときには大変
リラクゼーション効果があるのです。

 

またジブリ音楽はどれを聞いてもお馴染みの曲が多く、聴覚が安定しやすいと
いう点もありますよね。

 

歌詞がなくBGMだけの曲も多いため、なかなか寝付けない大人にも最適な快
眠音楽なのです。

 

ジブリ作品を知らなくても、音楽だけは聞いたことがある問人はとても多いの
ではないでしょうか。

睡眠の条件、α波の特徴について 

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睡眠と音楽の関係で必ず出てくるのがα波という言葉。α波は脳波の一つでリラ
ックスした状態に発生するものです。

 

寝るときに聞くヒーリング音楽にはα波が組み込まれているのでなく、音楽を
脳が感知してα発生させています。

 

α波が強くなるのはリラックスしているときや、集中している時。脳波によっ
てリラックス状態が変わるのでなく、脳波はその状態を表す数値のようなもの
です。

 

ジブリ音楽のような癒し効果が高いジャンルのものは、α波を発生しやすい状
態にする効果があるのです。

 

α波はストレスやイライラを抑える効果もありますので、心理的な要因により
不眠になる方にもジブリ音楽は大変効果的です。

 

α波は完全に眠りについた状態になると確認できなくなっています。

上質な睡眠には・・・《おすすめのジブリ音楽》

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睡眠効果を高める音楽にはジブリのどんな曲がよいでしょうか。そこでおすす
めのジブリ音楽をいくつかご紹介しましょう。

「千と千尋の神隠し」のいつも何度でも

「となりのトトロ」風のとおり道

「魔女の宅急便」やさしさに包まれたなら

「もののけ姫」もののけ姫

「天空の城ラピュタ」君をのせて

「千と千尋の神隠し」いのちの名前

「紅の豚」時には昔の話を

です。

まだまだジブリ音楽は色々ありますが、これらの人気曲をリラクゼーション用
にピアノで演奏されたものなどが特におすすめです。

 

またオルゴールの音色もさらにジブリの癒し効果をアップするコツです。不眠
症で悩んでいる方はぜひジブリ音楽で悩みを改善してみませんか。

 

好きな音楽を聴きながらリラックスするのは心身ともに効果的ですよ。

睡眠に効果的な音楽のまとめ

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睡眠用の音楽としてオルゴールを早速使ってみましょう。

 

心身ともにリラックスした状態で眠りにつくことが睡眠の質を高めるためのコ
ツです。静かな室内でほどよく流れるオルゴールの音色はリラクゼーションに
最適ですね。

 

それと、ジブリ音楽です。

 

ジブリ音楽を聞くと、作品のストーリーや映像などを思い出し集中しながら音楽
を聴けるメリットがあります。

 

疲れた時、なかなか眠れない時のサポートとして、ジブリ音楽を活用してみまし
ょう。

 

きっと作品の主人公のような気持ですっと夢の世界に入れるかもしれませんね。


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